Диабет - дүйнөдөгү эң кеңири таралган оорулардын бири. Бардык татаалдыгына карабастан, адамдын жашоосун абдан жеңилдете турган ыкмалар бар. Биринчи кезекте белгилүү бир диетаны карманышыңыз керек.
Эгерде сиз туура жазылган диетаны кармасаңыз, анда кант диабети жалпы жыргалчылыкка эч кандай таасирин тийгизбейт жана мындан тышкары ар кандай татаалдыктардын, анын ичинде инфаркт, инсульт ж.
Диетанын түрлөрү
Кант диабети үчүн диета оорунун түрүнө жана жаш категориясына жараша аныкталат. Ошентип, туура тамактанууну куруунун жалпы принциптери бар, алар адам денесинин жеке көрсөткүчтөрүнүн негизинде жөнгө салынат.
Ооруну айыктыруу мүмкүн болбогондуктан, андан коркунучту азайтуу үчүн белгилүү бир меню дайындалган. Туура тамакты так белгиленген убакта жеп коюу төмөнкүлөр үчүн абдан маанилүү:
- өнөкөт жана курч татаалдашуу коркунучун азайтуу,
- жакшы ден соолукту жана салыштырмалуу күчтүү иммунитетти сактоо,
- алдын алуу же салмак жоготуу,
- кан шекеринин деңгээлин алгылыктуу чектерде кармоо.
Кант диабетинин эки түрү бар. Биринчиси, башкача айтканда, инсулинге көз каранды деп аталат. Анын өнүгүшү уйку безинде жайгашкан жана инсулиндин өндүрүлүшүнө жооптуу болгон клеткалардын бузулушу жана өлүмү менен байланышкан.
Муну менен тамактануу инсулин терапиясынын процессин сактоого багытталган жана ооруну көзөмөлдөөнүн кошумча ыкмасы болуп саналат. Анын принциптери жакшы фигурага жана жыргалчылыкка жетүүдө дени сак адамдар ээрчиген принциптерге окшош.
Негизги айырма - углеводдордун өлчөмүн эсептөө зарылдыгы. Биринчи типтеги кант диабетин дарылоо инсулинди алуудан тургандыктан, күнүмдүк тамактануунун канча пайызы углеводдорго берилерин көзөмөлдөө керек. Эреже катары, ал 60%дан ашпоого тийиш.
Кант диабетинин 2-тиби инсулинге көз каранды эмес болгондуктан, семирген адамдарда өнүгөт, демек, диета биринчи орунда. Оорунун же жеңил баскычынын алгачкы стадиясында, ашыкча салмактан рационалдуу түрдө арылуу керек.
Бул типтеги диабет орточо, ал тургай оор түргө жеткенде, диетага кошумча, кандагы кантты же инсулинди төмөндөтүүчү дары -дармектер жазылат. Белгилей кетүүчү жагдай, мындай учурларда физикалык активдүүлүккө да өзгөчө көңүл буруу керек. Алардын жардамы менен семирүү сыяктуу көйгөйдү операциясыз эле чечсе болот.
Эң популярдуу диеталар 8 жана 9-стол деп аталат. Сегизинчи диеталык стол ашыкча салмакка ээ же ашыкча салмакка жакын адамдар үчүн колдонулат. Тогузунчу диабет үчүн диетаны аныктоо үчүн негиз катары алынат.
Кант диабети үчүн 9 -диета
No9 диета айыктыруучу болуп эсептелет жана метаболизмди (карбонгидрат) нормалдаштыруу үчүн жазылат. Ошондой эле май алмашуу менен байланышкан бузулууларды алдын алууга багытталган. Анын калориялуулугу 2500 ккалдан ашпашы керек.
Мындай диета төмөнкүчө мүнөздөлөт:
- калория мазмуну жеңил сиңирилүүчү жаныбарлардын майларын жана углеводдорду жеп азайтуу керек (таттуулардан жана шекерден башка),
- холестеринди жана тузду жарым -жартылай чектөө же толук жок кылуу,
- витаминдерди жана жипчелерди көбүрөөк колдонуу,
- белоктун мазмуну нормалдуу чекте болушу керек.
Бардык дени сак диеталар, анын ичинде тогузунчу, туура тамактанууга негизделген. Сиз тез -тез жана кичине бөлүктөрдө жешиңиз керек. Жалпысынан, жыштыгы күнүнө 5-6 жолу болушу керек.
Куурулган же бышкан тамактарды мүмкүн болушунча аз жеш керек же таптакыр унутуп коюш керек. Биринчи кезекте бышырып, кайнатуу керек. Бир жума үчүн менюну иштеп чыгуу эң жакшы, анткени аны көзөмөлдөө оңой болот. Өзгөчө артыкчылык төмөнкү продуктуларга берилиши керек:
- арык эт
- арык балык
- карбонгидрат 5% дан ашпаган жашылчалар,
- жемиштер (баары эмес),
- кантсыз табигый суусундуктар.
Ал эми татымал жана жумурткага келсек, аларды чектөө керек. Бул айрыкча жумуртканын сарысына тиешелүү. Күнүнө белоктордун саны 1, 5 даанадан ашпашы керек. Кант диабети үчүн менюдан таттууларды алып салуу зарылдыгынан тышкары, макарон, макарон жана пирог, туздалган жашылчаларга да тыюу салынат.
Банан, курма, инжир, жүзүм жана анын бардык туундуларын кескин түрдө колдонууга болбойт. Ошол эле чочко, козу жана уй эти сыяктуу майларга да тиешелүү. Керектүү майларды алуу үчүн май (тузу жок) жана өсүмдүк майын ченеми менен жеш керек.
9 -диета - бул керектүү тамактанууну дайындоодо колдонулуучу негиз. Кант диабети менен ооруган адамдын жеке көрсөткүчтөрүнө жараша ал туураланып турат. Диетанын ар кандай түрлөрү бар, аларды сиз бириктирип, өзүңүзгө ылайыктуусун таба аласыз.
Нан бирдиги деген эмне?
Кант диабети менен ооругандар үчүн туура тамактануунун мааниси белгилүү өлчөмдө углеводдорду керектөө болгондуктан, сиз бул баалуу норма кантип аныкталганын билишиңиз керек, ошого жараша сиз канча жана кандай азыктарды жешиңиз керек.
Карбонгидрат камтыган бардык продуктылар ар кандай физикалык касиеттерге жана калорияларга ээ. Бул мүнөздөмөлөр кадимки өлчөө ыкмасына баш ийбейт. Мындан тышкары, кант диабети менен тамактануу алардын күнүмдүк керектөөсүн көзөмөлдөөнү күчөтүүнү талап кылат.
Тигил же бул продуктту канчалык жеш керек экенин аныктоону жеңилдетүү үчүн жана уруксат берилгенден ашпоо үчүн диетологдор "нан бирдиги" деген терминди киргизишти. Бул түшүнүк кант диабети менен ооругандарга инсулинди алуу учурларында колдонулат.
Мындай өлчөнүүчү бирдиктин жардамы менен, адамга эмнени жеп -ичүүгө болоорун түшүнүү алда канча жеңил болот. Ал жеке көрсөткүчтөрдүн негизинде өзүнүн дени сак менюну түзөт, ошондой эле кээ бир азыктарды карбонгидраты бар башкаларга алмаштыра алат.
Эреже катары, адам күнүнө 18ден 25ке чейин мындай бирдиктерди колдонушу керек. Беш маал тамак болушу керек болгондуктан, бул сумманы ар дайым рационалдуу бөлүштүрүү логикалуу. Негизги "доза" денеге күндүн биринчи жарымында кириши керек. Керектелген нан бирдигинин санын көзөмөлдөө үчүн, менюңузду күн сайын жазсаңыз болот.
Күнүнө канча калория керектелет?
Кант диабети диетасы мурда күнүмдүк рационго киргизилген көптөгөн тамак -аштарды жана тамактарды четке кагууну талап кылат. Ошентсе да, канттын деңгээлин нормалдаштырууга мүмкүндүк берген тамак -ашты ашыкча килограммдан арылтуу үчүн керектүү нерсе менен чаташтырбоо керек.
Кант диабетинин 1 түрү үчүн тамактануу инсулинге канчалык керектүү экенин туура эсептөөгө багытталган. Бул учурда калория мазмуну анчалык маанилүү роль ойнобойт. Бул салмак кошпоо үчүн көзөмөлгө алынышы керек.
2 типтеги диабет диетасы калориялуу тамактанууну күчөтүүнү талап кылат, анткени ал көбүнчө семирүү болгондо өнүгөт. Бирок, алардын санын фанатизмге жеткирүү да арзыбаган нерсе.
Күнүнө калория саны организмдин жекече көрсөткүчтөрүнө жараша эсептелет. Диета карбонгидрат аз болушу керек, бирок бул карбонгидрат толук жетишсиздигин билдирбейт. Сиз тойгонуңузду жешиңиз керек, бирок ашыкча жебөө маанилүү.
Кант диабетинин 2 түрү менен эмне жесе болот деген суроо пайда болгондо, көбү нандын күкүмүнө жана сууга отуруу керек деп эсептешет. Бул таптакыр мүмкүн эмес. Тамак -аш толук жана витаминдүү болушу керек.
Даамдуу, канааттандырарлык жана ошол эле учурда дени сак тамактардын ар кандай рецептери бар, алар калыбына келтирүүгө мүмкүндүк бербейт, бирок ошол эле учурда адам күчкө жана энергияга толот. Кандай конкреттүү азыктарды колдонуу керек жана болжол менен канча калория күнүнө уруксат берилгенин дарыгер менен талкуулоо керек.
Пайдалуу жана зыяндуу тамактар
Аз көмүртектүү диеталар башкача. Дени сак адам үчүн алар кант диабети менен ооругандарга караганда анча катуу эмес. Бирок алардын мааниси бирдей. Алар кант диабети үчүн дени сак жана зыяндуу деп бөлүнгөн продукциянын негизги тизмесинде айырмаланат.
Пайдалуу
- жашылчалардын бардык түрлөрү,
- жашылдар (шпинат, кымыздык, укроп),
- козу карындар,
- эт жана балык (арык),
- Кофе менен чай,
- минералдуу суу.
Зыяндуу
Орточо көбөйгөн кант:
- картошка,
- дан эгиндери,
- макарон, анын ичинде катуу сорттору,
- Сүт азыктары.
Күчтүү кант:
- таттуулар,
- бал,
- шекер кошулган суусундуктар,
- спирт,
- жүзүм жана анын туундулары,
- ысык жана туздалган татымал.
Продукциялардын мындай бөлүнүшү жалпы кабыл алынган жана көбүнчө кант диабети үчүн менюларды иштеп чыгуу үчүн негиз болуп саналат. Бирок кимдир бирөө үчүн жакшы болгон нерсе экинчисине жаман болуп калышы мүмкүн. Баары салыштырмалуу болгондуктан, ар бир диабет үчүн жеке диета даярдалат.
Семирүү үчүн кантип тамактануу керек
Бул арыктоо үчүн катуу калориялуу диетаны карманышыңыз керек деп эсептелет. Бирок кеп, иштебейт. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, калориялуу тамактануу төмөндөшү менен, дайыма ачка болуу сезими, ачка, эсин жоготуу, нерв жана башка нерселерге чейин, башка эч нерсе болбойт.
Мындай диета менен бир нече килограммга арыктаса болот, бирок эгерде ошол эле учурда дене ийкемдүүлүгү жана жакшы булчуңдары менен айырмаланса, анда муну баары биринчи орунда калтырат. Тери астындагы май эч жакка кетпейт, кээде, тескерисинче, андан да көп топтолот.
Белок диетасы белокторду активдүү алууну жана майлардын жана углеводдордун параллелдүү азайышын камтыйт. Бул ыкманын өзү жаман эмес, бирок анын өзүнүн нюанстары да бар. Дагы, белоктор менен ашыкча кылуу мүмкүн эмес жана майлардан рациондон чыгарууга таптакыр тыюу салынган. Углеводдордун жетишсиздиги жашоо энергиясын жоготууга алып келет.
Акыр-аягы, баары кайра аз көмүртектүү диетага келет. Өз алдынча, кантты азайтуу керек. Арыктоодо ал түздөн -түз куткаруучу эмес, бирок баарынан мыкты ал. Анын татыктуусу - жашоо активдүүлүгүн сактоо үчүн керектүү бардык элементтердин денеге кириши.
Ошентип, табигый майлардын, белоктордун жана углеводдордун рационалдуу өлчөмү болгондо, организмге депозиттерди салуунун кажети жок. Зат алмашуу саат сыяктуу иштей баштайт, өнөкөт ачкачылык жок, оорунун симптомдору иш жүзүндө жоголуп, адам активдүү боло баштайт.
Диабет 1 түрү үчүн диета
Биринчи типтеги диабет менен дени сак болуу үчүн, ошол эле аз көмүртектүү диета керек. Бирок бул учурда ал катуу болушу керек. Үстөлдүн номери бул жерде өзгөчө роль ойнобойт, бирок 9 -диета көбүнчө негиз катары алынат.
Көйгөй - инсулиндин таасири өтө ар түрдүү, андыктан индикаторлорду нормалдаштыруу өтө кыйын. Ошол үчүн белгилүү диетаны карманыш керек. Организмге углеводдор канчалык аз кирсе, инсулин ошончолук аз керектелет.
Жеке диета инсулиндин жеке дозасы менен тыгыз байланышта экенин түшүнүү керек. Ошондуктан, менюңузду иштеп чыгууда дарынын көлөмүн эске алуу керек. Муну аткарууну жеңилдетүү үчүн муну күн тартибине коюу жакшы.
Диабеттин 2 түрү үчүн диета
2 типтеги диабет 1 типтеги диабетке караганда анча татаал эмес болгондуктан, диета арыктоо жана келечекте аны алдын алуу үчүн абдан маанилүү. Дагы, аз карбонгидраттуу диета сунушталат. Албетте, бул туураланып жаткан болжолдуу диета. Анын мааниси - кандагы глюкоза менен инсулиндин нормалдашуусунда, ошондой эле инсулиндин каршылыгынын көзөмөлүндө.
Кээ бир адамдар ар кандай диеталык таблеткаларды ичип, элдик каражаттар менен дарыланышат. Биринчисин унутуш керек, анткени бул дарыларды колдонуунун эч кандай мааниси болбойт.
Элдик каражаттар, эреже катары, турат ар кандай чөптөрдүн настоими жана отваров. Эгерде сиз чындап эле дарылык өсүмдүктөрдү түшүнсөңүз, балким андан бир нерсе чыгат, бирок аны дарылоонун негизи кылбаңыз.
Бөйрөк жетишсиздиги
Оорунун фонунда бөйрөк жетишсиздиги өнүгүшү мүмкүн. Бул туура эмес деп эсептеген диеталык протеинден эмес, кандагы канттын деңгээлинен келип чыкканын түшүнүү керек.
Мындай оорунун активдүү өнүгүшү глюкозанын деңгээли нормалдуу абалга келгенде токтотулат. Бул үчүн диета жардам берет. Протеиндер диетадан чыгарылган эмес, бирок углеводдор менен иштөө керек. Туура тамактануу карапайым элге жеткиликтүү болсо, бөйрөктүн толук калыбына келишине алып келиши мүмкүн.
Бирок, эгер процесс өтө чектен чыкса, анда дени сак бөйрөккө кайтып келүү болбойт. Анын үстүнө, мындай учурда аз карбонгидраттуу диета кыйратуучу процессти тездетиши мүмкүн. Буга алып келбөө үчүн, сиз өзүңүздүн абалыңызды көзөмөлдөп турушуңуз керек жана тамактанууңузду көзөмөлдөө үчүн, керек болсо, идиштер жана инсулиндин дозалары белгиленген стол өзүңүзгө жардам берет.
Башка маанилүү пункттар
Диабет ар кандай куракта өнүгүшү мүмкүн. Балдарда, бул ун азыктарынын, таттуулардын ашыкча жешинин фонунда пайда болушу мүмкүн. Көйгөйдү убагында таап, туура чече баштасаңыз, татаалдашуудан сактай аласыз.
Аялдарда оору ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Туруктуу стресс, мол тамактануу (негизинен зыяндуу тамак -аштар), ошондой эле аракетсиздик ашыкча салмакка жана натыйжада 2 -тип шекер оорусуна алып келиши мүмкүн.
Көбүнчө оору кош бойлуу кезде пайда болгон жагдай болот. Бул гормоналдык дисбаланс менен шартталган. Мындан тышкары, бул мезгилде аял кант диабетинин өнүгүшүнө алып келүүчү азыктарды активдүү колдонушу мүмкүн.
Эреже катары, кош бойлуу аялдар үчүн анча катуу эмес диета бар, ал организмдеги процесстерди нормалдаштырууга жана жарым -жартылай арыктоого багытталган, бирок ошол эле учурда түйүлдүккө зыян келтирбейт.
Кош бойлуулук учурунда гестациялык диабет же кант диабети менен катуу тамактануу адис менен гана талкууланышы керек. Түйүлдүктүн параллелдүү өнүгүүсү бар экенин эске алуу менен диетаны тууралоо керек. Ар кандай продукцияны кошпогондо, сиз төрөлө элек балага зыян келтире аласыз.
Кант диабетинин 2 түрү эркектерде аялдарга караганда бир аз сейрек өнүгөт. Бул алардын бир аз ылдамдатылган метаболизмине байланыштуу. Бирок керексиз тамак -аш, алкоголго көз карандылык жана аз физикалык активдүүлүк оңой эле ушундай көйгөйгө алып келет.